LAS 10 VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO HIIT

LAS 10 VENTAJAS DEL ENTRENAMIENTO HIIT

El éxito radica en el momento que alcanzamos la alta intensidad con una elevada temperatura corporal, así, nuestro cuerpo continúa quemando todas las grasas mientras se va recuperando poco a poco.  Por otro lado, los intervalos del circuito se organizan en dos fases. 

-La primera es la fase de esfuerzo que es de no más de 60 segundos en la que se debe realizar el ejercicio correspondiente con la mayor intensidad posible y a una frecuencia cardiorrespiratoria máxima. 

-La segunda fase es la de menor esfuerzo que consiste en recuperar las frecuencias con el mismo tiempo e incluso el doble de las que son de mayor exigencia. 

Ahora que hemos visto cómo funciona, nos centraremos en los beneficios que te aporta el entrenamiento hiit que, en este caso, he seleccionado 10 para que sepas que este tipo de práctica es muy buena en todos los sentidos. 

  • TE APORTA UNA MEJORA DE LA CAPACIDAD CARDÍACA Y PULMONAR.

 

  • HACE AUMENTAR LA RESISTENCIA MÁS RÁPIDO QUE EL PROPIO ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA.

 

  • TU CUERPO INICIA UN CONSUMO DE CALORÍAS ALTO Y MÁS TARDE, QUEMA LA GRASA CORPORAL HORAS DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO.

 

  • HAY UN AUMENTO FAVORABLE DE LA MASA MUSCULAR. 

 

  • ES UNA TÉCNICA QUE TE PERMITE QUEMAR GRASA SIN PERDER MASA MUSCULAR.

 

  • INCREMENTA EL CONSUMO DE GLUCOSA Y MEJORA LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA.

 

  • ENTRENAMIENTO IDEAL PARA PERSONAS QUE TIENEN POCO TIEMPO

 

  • SON ENTRENAMIENTOS QUE COMPLETAN OTRAS ACTIVIDADES COMO EL RUNNING, CICLISMO Y/O TRIATLÓN.

 

  • SOLO NECESITAS ENTRE 15 Y 20 MINUTOS AL DÍA. 

 

  • RALENTIZA EL ENVEJECIMIENTO Y ESTIMULA LA HORMONA DEL CRECIMIENTO.

 

También he considerado dejar 3 recomendaciones para todos aquellos que queráis empezar con una rutina de entrenamientos hiit. 

  • Esforzarse al máximo durante las sesiones. 
  • Realiza 3 sesiones a la semana (para oxidar grasas)
  • Complementa tu rutina hiit con una dieta con carbohidratos, proteínas y grasas